Cải thiện trí nhớ và khả năng học tập
Giấc ngủ giúp não bộ củng cố thông tin và kiến thức đã học trong ngày, tăng khả năng ghi nhớ và tiếp thu bài vở.
Tăng cường hệ miễn dịch
Ngủ đủ giúp cơ thể sản xuất tế bào miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh thông thường như cảm cúm hoặc nhiễm trùng.
Giảm stress và lo âu
Một giấc ngủ sâu giúp cân bằng hormone, giảm cortisol – hormone gây căng thẳng, từ đó cải thiện tinh thần.
Hỗ trợ phát triển thể chất
Trong tuổi thanh thiếu niên, giấc ngủ đủ và đều đặn giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh, tăng trưởng chiều cao và năng lượng.
Tăng năng lượng và sự tỉnh táo ban ngày
Ngủ đủ giấc giúp thanh thiếu niên tập trung tốt hơn, năng động hơn trong học tập và hoạt động ngoại khóa.
